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哺乳期妈妈想要保持充足的母乳应该怎么做？
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几乎所有的妈妈都会有一段时间怀疑自己奶水不够宝宝吃，特别是在刚开始母乳喂养的时候。使用母乳分析仪对母乳进行分析发现母乳分泌的多少及质量的高低与母亲自身的营养状况、精神状况、以及生活规律有着很密切的关系。
首先，妈妈自身一定要有信心，相信自己有足够的奶水哺育宝宝，这是保证泌乳充分的前提。
其次，要保证妈妈的营养，特别是产后妈妈的膳食。即要补充母体因怀孕分娩消耗所造成的损失，又要保证乳汁量足够多。因此，妈妈要吃高蛋白和富含维生素、矿物质的食物，要注意补充水分，水分不足是乳汁分泌不足的原因之一。尽量不吃油腻、辛辣的食物。
第三：哺乳妈妈要保持心情舒畅，精神愉快。如果妈妈有产后抑郁或经常处于紧张、忧虑、烦躁的状态下 ，会使乳量减少或者回奶。
第四：妈妈生活要有规律。哺乳妈妈要注意休息，保证充足的睡眠。过于操劳也会使乳汁分泌不足。同时，哺乳妈妈还要忌烟、酒、咖啡等。另外，妈妈的内衣不宜过紧 ，以免压迫乳房。
第五：妈妈不要觉得自己奶水不够宝宝吃 ，干脆不让宝宝吃，就给宝宝喝配方奶。或者添加配方奶来让宝宝吃饱，如此这样的话，宝宝吸吮母乳的次数就减少了，时间久了，奶水就会不足。
第六：让宝宝经常吃，宝宝想吃多久就吃多久 ，不要给宝宝限制时间。每次哺乳，两个乳房都要让宝宝吃到，不可只让宝宝吃一侧。不要给宝宝吃安抚奶嘴，给宝宝吃安抚奶嘴同样有可能减少宝宝吸吮母乳的次数和时间，从而影响乳汁分泌，出现奶水不够。
