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保证充足的蛋白质的摄入：

每天摄入的蛋白质的量应保证大部分是来源于动物性食品，如：煲猪蹄汤，猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的活血、补血的作用，还有利水、通乳汁的功能。

保证充足的水分摄入:

哺乳期的妈妈应注意多喝水，多食流质性的食物，如骨汤和各种粥类，补充乳汁丢失的水分。鸡、鸭、鱼、肉汤或是豆类及豆制品和蔬菜做成的菜汤可以让妈妈的奶水更充足。

保证饮食的多样化：

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食或挑食，以保证摄入足够的营养素，主食要做到粗细结合，副食多样化。

有些事物不宜多吃：

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品。吸烟、喝酒、长期喝咖啡或者长期服用药物，使用母乳检测仪进行检测发现会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物如：人参，韭菜等。